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運動・運動療法

再発予防・健康維持のための生活習慣の知識

健康づくりのための活動量の目安ー身体活動基準2023（仮称）の解説

Doctock（ドックトック）公式ホームページ
厚生労働省では、2013年に「健康づくりのための身体活動基準・指針2013(アクティブガイド)」を策定しました。そこでは健康づくりのための …
再発予防・健康維持のための運動の知識

自宅で心臓リハビリテーションを実施する時代 ~遠隔心臓リハビリテーション~

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2020年以降の新型コロナウイルスの感染拡大をきっかけに、病院やクリニックでの診察はインターネットやスマートフォンを使用した「オンライン診 …
再発予防・健康維持のための生活習慣の知識

適切な栄養を摂るために“食べる能力”を維持しよう〜オーラルフレイルとは〜

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最近固いものが食べられなくなった、と感じることはありませんか？ 固いものが食べられないから、と柔らかいものばかり食べていませんか？  …
再発予防・健康維持のための運動の知識

サルコペニアとは〜筋肉の減少を食い止めよう〜

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サルコペニアとは 厚生労働省の令和3年度の調査によると、日本人の平均寿命は男性81.47歳、女性87.57歳となっています。年々平均寿命が延長し、現在日本の高齢者の割合は2 …
再発予防・健康維持のための運動の知識

【医師執筆】運動のやりすぎによる心臓病への影響。やり過ぎは禁物！

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はじめに 心臓病と診断された方々にとって、毎日の生活に運動を取り入れることは、時に不安や疑問を感じることかもしれません。しかし、適切 …
再発予防・健康維持のための運動の知識

有酸素運動vs筋トレ　どっちが重要？

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ウォーキングと筋トレだと、どちらを優先した方がいいですか？ いつも歩いているけど、筋トレは全然していません。歩いているから筋力はおちないでしょ？ 理学療法士ア …
再発予防・健康維持のための運動の知識

簡単に筋トレの効果を上げるコツ：休憩時間

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心臓病の方にとって筋トレは欠かすことのできない運動です。 心臓リハビリテーションガイドラインでは、慢性的に心臓の機能が低下している方に対して、週2−３回、低強度〜中強度で、 …
再発予防・健康維持のための運動の知識

最近疲れやすいのは歳のせい？～自分の力で生き続けられるようフレイルを学び予防しよう～

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先生には心臓はいい調子、と言われるんですが、最近なんだか疲れやすくなりました。やっぱり歳のせいだから仕方ないですよね。。 アッキ …
再発予防・健康維持のための運動の知識

運動で腎臓を守ろう！【心臓・腎臓のリハビリ専門家が解説！】

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習慣的な運動は、心臓病の方にとって自覚症状を軽減し、より長生きができる様になるということは広く知られています。心臓リハビリテーションのガイ …
再発予防・健康維持のための運動の知識

【医師解説】握力と寿命の関係。弱くなった時の対策は？握力年齢の自動計算フォーム付き

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病院外で心臓病を患う方に運動指導をしています。そこでは握力を体力の指標として使っています。 先週握力がなぜ重要かという質問を受けまし …