地面師たち
Netflixのドラマ「地面師たち」、話題ですね。
1話を見てしまったら最後。見るのを止めれなくなります。
私も、毎日1話以上見続けて、5日間ですべて見終わってしまいました。
その緊張感に満ちたストーリーはハラハラドキドキで非常に魅力的ですが、心臓に悪いんですよね。
はい、その通り。
こうしたハラハラドキドキする番組を見るという事は文字通り、”心臓に悪い”んです。
知ってましたか？
今日はその理由を、心臓の専門医である私が科学的な根拠を交えて解説してみたいともいます。
脳は「みたいみたい」と言っているけど、体には実は負担がかかっている。
人体は面白いものです。今日はそんな矛盾をはらんだ人体の不思議について触れ、心臓の事について楽しく学んで頂ければと思います。
ハラハラドキドキがいけない理由
① 心臓病を引き起こす可能性を上げる
感情的ストレスが心臓病のリスクを高めることが、いくつかの研究で示されています。特に次の2つの有名な疾患を紹介しますね。
- 心筋梗塞
心筋梗塞についてはご存じでしょう。心臓発作として表現される病気です。突然発症して病院にたどるつく前に3割の方が亡くなると言われています。 - INTERHEART研究（2004年）は、52カ国の約3万人を対象とした研究で、心理的ストレスが急性心筋梗塞の発症に強く関連することを示しています（オッズ比2.67)。一般的に、心筋梗塞リスクが大幅に上昇する背景には、感情的ストレスによって引き起こされる交感神経の活性化と血圧の上昇があると考えれます。特に、強い怒りや身近な人との死別は大きな引き金になります（Emotional triggers in myocardial infarction: do they matter?）
- 心房細動
強いストレスは心房細動のリスクを高めることが確認されています。Lampertら（2014年）の研究では、感情的なストレスが心臓のリズムに影響を与え、心房細動を引き起こす可能性があると報告されています。この研究では心房細動が時折出現する患者さんに、ホルター心電図を24時間つけ30分ごとに感情の記録をつけてもらっています。心房細動が行る前の勘定の記録を解析した結果、直前30分前の悲しみ（オッズ比5.57)、怒り（オッズ比4.46)、ストレス（オッズ比3.07)、焦り（オッズ比3.07)、不安（オッズ比4.41)が心房細動の発症と関係していることが示されています。
② 座りっぱなしが心臓病のリスク増
長時間座っていることは、心臓病リスクを著しく高めることが示されています。Wuら（2016年）は、座位行動と心臓病発症リスクの関係をメタ解析し、1日10時間座っている人は、3時間未満しか座っていない人に比べて心臓病リスクが24%高く、死亡率も29%増加することを示しました。これは、長時間の座位行動が血流を悪化させ、代謝機能に悪影響を与えることが原因とされています。
また、Pattersonら（2018年）の研究では、1日6〜8時間座っている、もしくはテレビを3〜4時間見ている人は、心臓病やその他の病気による死亡率が有意に高くなることが確認されています。さらに、Lansitleらの研究（2019年）では、座っている時間が10分増加するごとに死亡率が5.6%増加ると報告されています。
詳しくはこちらの記事もご参照ください。
③ 食べ過ぎが肥満の原因になる
視聴中に高カロリーのスナックを無意識に摂取することが、過食を引き起こし、肥満や心臓病のリスクを増加させます。2020年のオランダの大学のの研究によると、テレビを見ながら食事をする「ディストラクション・イーティング」が体重増加につながることが確認されています。この研究では、食事中の集中力の低下が甘いものに対する反応性の低下につながる事をMRIを用いて示しています。注意力散漫により甘いものを摂取しやすくなり、過剰摂取に繋がりることが指摘されています。
対策
Netflixや他のストリーミングサービスを楽しむ際には、健康リスクを軽減するためにいくつかの対策を取り入れることが重要です。
- 定期的に立ち上がって休憩を取る
1〜2話ごとに立ち上がって軽いストレッチやウォーキングを行うことで、血流を促進し、座りっぱなしによる心血管リスクを軽減できます。長時間座り続けることが心臓に負担をかけるため、定期的に身体を動かす習慣を身につけることが推奨されます - ながら運動を取り入れる
視聴中に軽い筋力トレーニングやストレッチを行うことで、座りっぱなしの時間を減らすことができます。例えば、低強度の活動（2〜3.5 METs）を10分間増やすことで、死亡率が6.5%減少することが報告されており、軽い運動を視聴中に取り入れることで効果的なリスク軽減が期待できます - 食べ過ぎに注意
みながらついつい食べ物を口に運んでしまいがちですので注意しましょう。高カロリーのスナックではなく、カロリーが低いものをつまむようにする方いいでしょう。
まとめ
「地面師たち」のような緊迫感のあるドラマは楽しさもある一方で、心臓に対する負担を無視することはできません。感情的なストレス、長時間の座位、そして不健康な食習慣はすべて、心臓病リスクを高めます。適度な休憩とバランスの取れた生活習慣を取り入れることで、健康を守りながらエンターテインメントを楽しみましょう！
