再発予防・健康維持のための運動の知識

簡単に筋トレの効果を上げるコツ：休憩時間

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心臓病の方にとって筋トレは欠かすことのできない運動です。 心臓リハビリテーションガイドラインでは、慢性的に心臓の機能が低下している方に対して、週2−３回、低強度〜中強度で、 …
再発予防・健康維持のための生活習慣の知識

お手軽減塩！手羽元とキノコの炊き込みご飯～【医師考案】時短家電を使った簡単で美味しい減塩料理：らくシオ⑥～

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高血圧や心臓病の方は病気の管理の為に1日6ｇまでに塩分接種を控える事が推奨されています。 1食当たり塩分2ｇ以内です。 患者さ …
再発予防・健康維持のための運動の知識

最近疲れやすいのは歳のせい？～自分の力で生き続けられるようフレイルを学び予防しよう～

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先生には心臓はいい調子、と言われるんですが、最近なんだか疲れやすくなりました。やっぱり歳のせいだから仕方ないですよね。。 アッキ …
心臓病など病気についての基礎知識

期外収縮と言われたらまず読んで【専門医の解説】なぜ起こる？危険なもの？治し方は？

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健康診断や病院でとった心電図で期外収縮と言われましたか？心臓の鼓動が不規則に感じることがあるなら、きっとそれが期外収縮という不整脈です。  …
心臓病など病気についての基礎知識

死にも直結する危険な胸痛の特徴３選【循環器専門医解説】～突然訪れる命の危機：あなたは判断できますか？～

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1. はじめに：胸痛の重要性と緊急性 今日は、命の危険がある胸痛の特徴についてお話しします。 胸痛といっても、その原因は単なる …
心臓病など病気についての基礎知識

【循環器内科医解説】心不全の初期症状3選～重症化して入院すると6人に1人は助からない病気～

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はじめに：心不全とは何か 心不全というのは大変怖い病気です 重篤な心不全は一般的ながんよりも危険であると言われており（心臓病財 …
再発予防・健康維持のための運動の知識

運動で腎臓を守ろう！【心臓・腎臓のリハビリ専門家が解説！】

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習慣的な運動は、心臓病の方にとって自覚症状を軽減し、より長生きができる様になるということは広く知られています。心臓リハビリテーションのガイ …
再発予防・健康維持のための運動の知識

【医師解説】握力と寿命の関係。弱くなった時の対策は？握力年齢の自動計算フォーム付き

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病院外で心臓病を患う方に運動指導をしています。そこでは握力を体力の指標として使っています。 先週握力がなぜ重要かという質問を受けまし …
再発予防・健康維持のための運動の知識

心臓病と腎臓病の関係【心臓・腎臓のリハビリ専門家が解説！】

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心臓病と腎臓病には密接な関係があり、どちらか一方が悪くなると、もう一方にも悪影響を及ぼすため、心臓病と腎臓病の関係は、近年非常に注目されて …
心臓病など病気についての基礎知識

知らないと再発するかも？心筋梗塞について～繰り返さないための４つのポイント～【循環器専門医・医学博士解説】

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心筋梗塞。怖い病気ですよね。2021年の1年間で日本では約78,000人の心筋梗塞が確認されています。(JROAD) 心筋梗塞は死亡 …
再発予防・健康維持のための運動の知識

たった30秒で脚の筋力チェック！　〜30秒椅子立ち上がりテスト〜

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脚の筋力は加齢とともに低下することがわかっています。 筋力を維持することは寿命を長くするだけでなく、普段の生活の質を改善したり、趣味 …
患者さんの質問に答えました

【理学療法士解説】膝の痛みがあっても筋肉や心臓に十分に負荷がかけれる運動

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膝が痛むので、なかなか運動ができません。どうしたらいいですか？ 私が担当する心臓リハビリに参加している方も年々高齢化しており、心臓だ …
再発予防・健康維持のための運動の知識

【医師執筆】医者から「運動しなさい」と言われた人のための効果がでやすい運動のやり方

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記事に訪問頂きありがとうございます。 私は、心臓リハビリテーション指導士・医学博士です。 この記事は 「医者から運 …
再発予防・健康維持のための運動の知識

【理学療法士が解説】心臓病の方に欠かせない筋トレのさまざまな効果

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心臓病の方にとって運動を行うことが欠かせないのは言うまでもありません。 年齢を重ねるごとに筋力は弱くなっていってしまうため、筋力を維 …
再発予防・健康維持のための運動の知識

【医師監修】筋肉の“質”と生活習慣病　〜霜降り状態の筋肉はキケン〜

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心臓病の方にとって、運動の重要性はいろいろなところで言われています。有酸素運動だけでなく、筋トレも欠かすことのできない運動です。 そ …
再発予防・健康維持のための運動の知識

週末だけの運動でも心臓病は予防できる！

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皆さんは1週間でどれくらいの運動を行なっていますか？ WHOのガイドラインでは中強度の運動を週150分以上実施することが勧められています。また、心臓病の方に対しても、心臓リ …
再発予防・健康維持のための運動の知識

ストレッチの目的と効果〜間違えたやり方では逆効果になる場合あり〜

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何らかの病気を持っている人だけでなく、健康な方でも、怪我の予防や疲れを残さないために、運動の前後でストレッチをしている方は多くいるのではな …
再発予防・健康維持のための運動の知識

運動強度の決め方〜中等度ってどれくらい？〜

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心臓病や生活習慣病(高血圧、糖尿病など)の有無に関わらず、運動が推奨されていることは間違いありません。 より効果を高めるためには、適切な運動強度で、しっかりと時間を確保し、 …
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再発予防・健康維持のための生活習慣の知識

適切な水分補給〜何をどれくらいとるべきか〜

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暑い日々が続いており、熱中症で多くの人が救急搬送される、といったニュースが多く報道されるようになりました。 ただ外で過ごしているだけでも汗をかく季節ですが、運動中になるとさ …
再発予防・健康維持のための生活習慣の知識

朝食と心臓病の関係　〜規則正しい食事時間を〜

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皆さんは朝食を毎日食べていますか？ 厚生労働省が行なった国民健康・栄養調査の結果によると、朝食を食べない、もしくはお菓子や果物だけといった簡単なものだけで済ませている人は、 …
再発予防・健康維持のための生活習慣の知識

減塩！海鮮のうま塩鍋　～【医師考案】時短家電を使った簡単で美味しい減塩料理：らくシオ⑧～

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らくシオについて 高血圧や心臓病の方は病気の管理の為に1日6ｇまでに塩分接種を控える事が推奨されています。 1食当たり塩分2ｇ …
再発予防・健康維持のための生活習慣の知識

適切な栄養を摂るために“食べる能力”を維持しよう〜オーラルフレイルとは〜

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最近固いものが食べられなくなった、と感じることはありませんか？ 固いものが食べられないから、と柔らかいものばかり食べていませんか？  …
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減塩和牛のせガーリックライス～【医師考案】時短家電を使って楽して美味しい減塩料理：らくシオ⑦～

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高血圧や心臓病の方は病気の管理の為に1日6ｇまでに塩分接種を控える事が推奨されています。 1食当たり塩分2ｇ以内です。 患者さ …
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お手軽減塩！手羽元とキノコの炊き込みご飯～【医師考案】時短家電を使った簡単で美味しい減塩料理：らくシオ⑥～

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高血圧や心臓病の方は病気の管理の為に1日6ｇまでに塩分接種を控える事が推奨されています。 1食当たり塩分2ｇ以内です。 患者さ …
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脱水と心臓病：予防とリスク管理のための実用的なアドバイス

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皆さん、こんにちは。心臓病との闘いは、日々の生活習慣を見直すことから始まります。その中でも、一見単純なようで意外と見逃されがちな「水分補給 …
再発予防・健康維持のための生活習慣の知識

夏野菜とチキンの減塩！無水カレー【医師考案】時短家電を使った簡単で美味しい減塩料理：らくシオ⑤

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減塩食を簡単に作る事が出来ないかと悩んでいた医師が、 ”食材をすべて鍋に入れてボタンを押せば料理ができる” というホットクック …
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飲み干しても安心、減塩！具沢山味噌汁【医師考案】時短家電を使った簡単で美味しい減塩料理：らくシオ④～ 

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具沢山味噌汁について 恒例になってきた減塩食シリーズ第４弾です。今回は日々の食卓に欠かせない味噌汁をご紹介いたします。ホットクックの …
再発予防・健康維持のための生活習慣の知識

減塩カレイの煮つけ～【医師考案】時短家電を使った簡単で美味しい減塩料理：らくシオ③～

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カレイの煮つけについて 日本人には魚を食べたいという欲求が遺伝子に組み込まれています。 私は2年間ヨーロッパのアルプスの真ん中 …
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心臓病など病気についての基礎知識

【専門医解説】無症候性心筋虚血とは？～なりやすい人、診断、治療、胸痛以外のサイン～

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循環器専門医マル こんにちは、循環器専門医のマルです。このブログを読んでくださっている方の中には、「無症候性心筋虚血（むしょうこう …
心臓病など病気についての基礎知識

【医師執筆】安静時脈拍を使った健康維持～正しく計測と判断ができないと損ですよ～

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循環器専門医マル 心臓病などの生活習慣病を抱える方々にとって、日常的な健康管理は非常に重要です。中でも安静時脈拍は、健康状態を示す重要な指 …
再発予防・健康維持のための生活習慣の知識

アルコールと心臓病の関係：医師監修、最新の医学研究のまとめ〜少量でも心臓病になる可能性が上がります〜

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アイコン名を入力 お酒が楽しみなんですが、心臓が悪くても少しくらい飲めますよね？ アイコン名を入力 どれくらいだったら、心臓が悪く …
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日本の医師はどれほど長時間労働なのか？

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働き方関連法の改正が行われ、労働環境の是正が進められていますが、2024年から医師の働き方にもメスが入ります。 私も研修医時代は自己研鑽もかねて週に100時間ほど勤務をして …
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睡眠の重要性〜健康づくりのための睡眠ガイド2023【分かりやすいまとめ】〜

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睡眠は人生の約3分の１の時間を占めており、健康維持のためには、適切な睡眠をとることが必要不可欠です。しかし、日本人は世界と比べても睡眠時間 …
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健康づくりのための活動量の目安ー身体活動基準2023（仮称）の解説

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厚生労働省では、2013年に「健康づくりのための身体活動基準・指針2013(アクティブガイド)」を策定しました。そこでは健康づくりのための …
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自宅で心臓リハビリテーションを実施する時代 ~遠隔心臓リハビリテーション~

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2020年以降の新型コロナウイルスの感染拡大をきっかけに、病院やクリニックでの診察はインターネットやスマートフォンを使用した「オンライン診 …
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