再発予防・健康維持のための生活習慣の知識

不眠の治し方。夜寝る前にこれをやるとよく寝れるようになりました。

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我々は病院外で心臓病の方のための体操教室ハートクラブを開催しています。エアロビクス・筋力トレーニングを脈拍を計測しながら行う事で、その人に …
再発予防・健康維持のための生活習慣の知識

筋トレの効果を高める食事について

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心臓病の方はウォーキングや自転車漕ぎといった有酸素運動と、筋力トレーニングを行うことが勧められています(心血管疾患におけるリハビリテーションに関するガイドライン2021年改訂版) …
心臓病など病気についての基礎知識

「心房細動」といわれたら最初に読むべし。知識０の人へも分かりやすく医師が解説します。～読み方から学べる病気の解説④

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循環器専門医マル 心房細動は年齢とともに発症率が増加する有病率が高い心臓病です。 私の祖母も心房細動で、抗凝固薬を内服中ですし、心不 …
再発予防・健康維持のための生活習慣の知識

貴方の食事の塩分は大丈夫？〜年齢による味覚の変化と食品選びの注意点について〜

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先日久しぶりに実家に帰省した際に、実家のご飯を食べ「塩気が強い」と感じました。私の家系はみんな高血圧を指摘されています。私も健康診断でやや …
再発予防・健康維持のための生活習慣の知識

ホットクック減塩レシピ①白菜と豚肉の（重ね）煮～【医師考案】時短家電を使った簡単で美味しい減塩料理：らくシオ～

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一度心臓病になってしまうと、必ず医者から言われること「塩分を控えて下さい」。 高血圧になってもそうです。 私も何百人もの患者さ …
心臓病など病気についての基礎知識

僧帽弁閉鎖不全症といわれたら最初に読むべし。知識０の人へも分かりやすく医師が解説します。～読み方から学べる病気の解説③

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僧帽弁閉鎖不全症とは？ 「そうぼうべん　へいさふぜんしょう」と読みます。 血液の流れに沿った簡単な概略図を描くと以下のような感 …
心臓病など病気についての基礎知識

大動脈弁狭窄症と言われたら最初に読むべし。知識０の人へも分かりやすく医師が解説します。～読み方から学べる病気の解説②～

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本日は大動脈弁狭窄症について解説します。年齢と共に増加していく病気で、聴診器で収縮期雑音が聞こえたら疑う病気です。 本記事の内容のダ …
心臓病など病気についての基礎知識

弁膜症と言われたら最初に読むべし。知識０の人へも分かりやすく医師が解説します。～読み方から学べる病気の解説①～

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弁膜症は心臓病の大きな分類の１つです。心臓の解剖に関わる事で、なかなかイメージしずらいと思いますので、身近なものを例えに使いながら解説した …
再発予防・健康維持のための運動の知識

【医師執筆】体力の付け方を科学的に解説。実際に使っている簡単な測り方まで紹介

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循環器専門医マル 私は循環器内科医で心臓リハビリという運動療法に従事してきました。 運動生理学の教室に留学して研究を行った経験もあり …
再発予防・健康維持のための運動の知識

「週に1日8000歩で死亡リスク減」の効果がでない事も？1歩目の前に知っておくべきこと。

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2023年4月にいくつかのテレビ番組で「週に1回でも1日8000歩を歩けば死亡リスクが下がる」という研究結果が紹介され、心臓病を患う方の間 …
再発予防・健康維持のための運動の知識

スポーツは観る（見る）だけで健康になるのか？【循環器内科専門医の見解】心負荷に注意が必要

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循環器専門医マル 運動をすることは健康維持に重要です。 心臓リハビリでは運動の程度は心拍数で処方していて、心拍数が上がれば心臓のトレ …
再発予防・健康維持のための運動の知識

たった30秒で脚の筋力チェック！　〜30秒椅子立ち上がりテスト〜

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脚の筋力は加齢とともに低下することがわかっています。 筋力を維持することは寿命を長くするだけでなく、普段の生活の質を改善したり、趣味 …
患者さんの質問に答えました

【理学療法士解説】膝の痛みがあっても筋肉や心臓に十分に負荷がかけれる運動

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膝が痛むので、なかなか運動ができません。どうしたらいいですか？ 私が担当する心臓リハビリに参加している方も年々高齢化しており、心臓だ …
再発予防・健康維持のための運動の知識

【医師執筆】医者から「運動しなさい」と言われた人のための効果がでやすい運動のやり方

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記事に訪問頂きありがとうございます。 私は、心臓リハビリテーション指導士・医学博士です。 この記事は 「医者から運 …
再発予防・健康維持のための運動の知識

【理学療法士が解説】心臓病の方に欠かせない筋トレのさまざまな効果

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心臓病の方にとって運動を行うことが欠かせないのは言うまでもありません。 年齢を重ねるごとに筋力は弱くなっていってしまうため、筋力を維 …
再発予防・健康維持のための運動の知識

【医師監修】筋肉の“質”と生活習慣病　〜霜降り状態の筋肉はキケン〜

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心臓病の方にとって、運動の重要性はいろいろなところで言われています。有酸素運動だけでなく、筋トレも欠かすことのできない運動です。 そ …
再発予防・健康維持のための運動の知識

週末だけの運動でも心臓病は予防できる！

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皆さんは1週間でどれくらいの運動を行なっていますか？ WHOのガイドラインでは中強度の運動を週150分以上実施することが勧められています。また、心臓病の方に対しても、心臓リ …
再発予防・健康維持のための運動の知識

ストレッチの目的と効果〜間違えたやり方では逆効果になる場合あり〜

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何らかの病気を持っている人だけでなく、健康な方でも、怪我の予防や疲れを残さないために、運動の前後でストレッチをしている方は多くいるのではな …
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運動強度の決め方〜中等度ってどれくらい？〜

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心臓病や生活習慣病(高血圧、糖尿病など)の有無に関わらず、運動が推奨されていることは間違いありません。 より効果を高めるためには、適切な運動強度で、しっかりと時間を確保し、 …
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再発予防・健康維持のための生活習慣の知識

適切な水分補給〜何をどれくらいとるべきか〜

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暑い日々が続いており、熱中症で多くの人が救急搬送される、といったニュースが多く報道されるようになりました。 ただ外で過ごしているだけでも汗をかく季節ですが、運動中になるとさ …
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朝食と心臓病の関係　〜規則正しい食事時間を〜

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皆さんは朝食を毎日食べていますか？ 厚生労働省が行なった国民健康・栄養調査の結果によると、朝食を食べない、もしくはお菓子や果物だけといった簡単なものだけで済ませている人は、 …
再発予防・健康維持のための生活習慣の知識

減塩！海鮮のうま塩鍋　～【医師考案】時短家電を使った簡単で美味しい減塩料理：らくシオ⑧～

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らくシオについて 高血圧や心臓病の方は病気の管理の為に1日6ｇまでに塩分接種を控える事が推奨されています。 1食当たり塩分2ｇ …
再発予防・健康維持のための生活習慣の知識

適切な栄養を摂るために“食べる能力”を維持しよう〜オーラルフレイルとは〜

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最近固いものが食べられなくなった、と感じることはありませんか？ 固いものが食べられないから、と柔らかいものばかり食べていませんか？  …
再発予防・健康維持のための生活習慣の知識

減塩和牛のせガーリックライス～【医師考案】時短家電を使って楽して美味しい減塩料理：らくシオ⑦～

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高血圧や心臓病の方は病気の管理の為に1日6ｇまでに塩分接種を控える事が推奨されています。 1食当たり塩分2ｇ以内です。 患者さ …
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お手軽減塩！手羽元とキノコの炊き込みご飯～【医師考案】時短家電を使った簡単で美味しい減塩料理：らくシオ⑥～

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高血圧や心臓病の方は病気の管理の為に1日6ｇまでに塩分接種を控える事が推奨されています。 1食当たり塩分2ｇ以内です。 患者さ …
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脱水と心臓病：予防とリスク管理のための実用的なアドバイス

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皆さん、こんにちは。心臓病との闘いは、日々の生活習慣を見直すことから始まります。その中でも、一見単純なようで意外と見逃されがちな「水分補給 …
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夏野菜とチキンの減塩！無水カレー【医師考案】時短家電を使った簡単で美味しい減塩料理：らくシオ⑤

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減塩食を簡単に作る事が出来ないかと悩んでいた医師が、 ”食材をすべて鍋に入れてボタンを押せば料理ができる” というホットクック …
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飲み干しても安心、減塩！具沢山味噌汁【医師考案】時短家電を使った簡単で美味しい減塩料理：らくシオ④～ 

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具沢山味噌汁について 恒例になってきた減塩食シリーズ第４弾です。今回は日々の食卓に欠かせない味噌汁をご紹介いたします。ホットクックの …
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減塩カレイの煮つけ～【医師考案】時短家電を使った簡単で美味しい減塩料理：らくシオ③～

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カレイの煮つけについて 日本人には魚を食べたいという欲求が遺伝子に組み込まれています。 私は2年間ヨーロッパのアルプスの真ん中 …
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心臓病など病気についての基礎知識

【医師執筆】安静時脈拍を使った健康維持～正しく計測と判断ができないと損ですよ～

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循環器専門医マル 心臓病などの生活習慣病を抱える方々にとって、日常的な健康管理は非常に重要です。中でも安静時脈拍は、健康状態を示す重要な指 …
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アルコールと心臓病の関係：医師監修、最新の医学研究のまとめ〜少量でも心臓病になる可能性が上がります〜

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アイコン名を入力 お酒が楽しみなんですが、心臓が悪くても少しくらい飲めますよね？ アイコン名を入力 どれくらいだったら、心臓が悪く …
心臓病など病気についての基礎知識

日本の医師はどれほど長時間労働なのか？

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働き方関連法の改正が行われ、労働環境の是正が進められていますが、2024年から医師の働き方にもメスが入ります。 私も研修医時代は自己研鑽もかねて週に100時間ほど勤務をして …
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睡眠の重要性〜健康づくりのための睡眠ガイド2023【分かりやすいまとめ】〜

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睡眠は人生の約3分の１の時間を占めており、健康維持のためには、適切な睡眠をとることが必要不可欠です。しかし、日本人は世界と比べても睡眠時間 …
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健康づくりのための活動量の目安ー身体活動基準2023（仮称）の解説

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厚生労働省では、2013年に「健康づくりのための身体活動基準・指針2013(アクティブガイド)」を策定しました。そこでは健康づくりのための …
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自宅で心臓リハビリテーションを実施する時代 ~遠隔心臓リハビリテーション~

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2020年以降の新型コロナウイルスの感染拡大をきっかけに、病院やクリニックでの診察はインターネットやスマートフォンを使用した「オンライン診 …
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